VOISIKO LIIKKUMINEN OLLA MIELEKÄSTÄ? LUE TÄMÄ, KUN MIETIT PALUUTA TREENEIHIN

FAT BURN- RYHMÄ LADYLLA alkaen 26.8

MIELEKÄS TAPA TEHDÄ RASVA-AINEENVAIHDUNTAAN VAIKUTTAVAA LIIKUNTAA

Olet ehkä kuullut,että kehonkoostumukseen vaikuttaa aerobinen harjoittelu. Mieleen saattaa ensimmäiseksi tulla katujen mittaaminen eli kävely tai pyöräily..

TYLSÄÄ.. Saatat ajatella?

Seuraavaksi kerron:
Mitkä 3 asiaa tekevät rasvanpoltto treenistä astetta mielekkäämpää lisäksi
Mitkä ovat ne 4 tehokkainta tapaa tehdä rasva-aineenvaihduntaan vaikuttavaa harjoittelua

Itse olen aina tykännyt siitä,että tekemisessä on sopivaa vaihtelua ja tekeminen itsessään tuottaa iloa ja innostusta..
Tämä on mielestäni oleellista kaikessa tekemisessä- Se,että mitä teemme on tehokasta ja toimii tavoitteiden kannalta, mutta on myös itsessään mielekestä ja tuotata meille iloa ja inspiraatiota!

Miten tuoda omaan tekemiseen vaihtelua?

Tehdä asioita monipuolisesti, eri tavoilla ja löytää ne omat tavat nauttia tekemisestä..

Koitan itse aina löytää edes pieniä tapoja tuoda vaihtelua omaan tekemiseeni viikkotasolla- Se voi olla jotain hyvinkin pientä vaihtelua päivittäisessä tekemisessä.

Aerobistakin harjoittelua voi tehdä todella monella tavalla, ja silloin, kuin ei jaksa miettiä vaihtelua voi vastaavasti yksinkertaistaa asioita ja tehdä ihan yksinkertaisen harjoituksen, kuten kävelyn/pyöräilyn. Tällaisessa tekemisessä päämme saa kaipaamamme taukoa arjen kiireistä.

Aerobinen harjoittelu voi olla myös monipuolista: kevyttä kuntopiiriä, rappuskävelyä/hölkkää, sisäpyöräilyä,yhdistelmätreeniä: kävelyä/juoksua tai vaikka HIIT-harjoittelua.

Tärkein on löytää ne omat tavat nauttia tekemisestä ja liikkumisen tuomasta energiasta.

Mitä asioita tuleetten muistaa, kun tekee rasva-aineenvaihduntaan vaikuttavaa harjoittelua?

Millainen harjoittelu siis auttaa painoa putoamaan ja kehoamme kiinteytymään?

Tehdä teholtaan sellaista harjoittelua, jossa energia suoritukseen saadaan rasva-aineenvaihdunnan kautta.(Alla vinkit rasva-aineenvaihduntaan vaikuttavaan harjoitteluun)
Syketaso tulee olla aerobisen harjoittelun alueelle ( syketasosi voit arvioida 220- oma ikä kerrotaaan aerobsien harjoittelun alueella 0,4-0,7)
Tehdä näitä harjoituksia riittävän pitkään kerrallaan 45- 60 minuuttia oikeanlaisen harjoitusvaikutuksen aikaansaamiseksi.
Tehdä harjoituksia riittävän monta kertaa viikossa 2- 6 x viikossa tavoitteesta riippuen.

liikunnallisin terveisin,
Pt-Saara

Jos haluat tehdä mielekkäästi ja monipuolisesti rasva-aineenvaihduntaan vaikuttavaa treeniä.

Syksyksi UUTEEN naisten FAT BURN RYHMÄÄN.
4 viikon valmennuksessa opit toimivat tavat pudottaa pari kiloa painoa ja pitää kilot poissa pienillä arjen muutoksilla.