treeniohjelmat
Treeniohjelmat sinun käyttöösi
Tarjoamme kaikille asiakkaillemme treeniohjelman veloituksetta. Näin sinulla ei mene aikaa salilla pyörimiseen, vaan pääset heti kiinni treeniin ja teet sen tehokkaasti ja varmasti oikein!
Treeniohjelmat on sinulle tehny sinullet valmentajamme Toni Lipsanen
V-sarake kuvaa, kuinka monta toistoa "jää varastoon" sarjan lopussa.
Esim.
V0 = Viimeinen suoritettu toisto on loppuun asti viety, jolloin toistoja ei jää yhtään varastoon kyseisellä painolla.
V1 = Viimeisen suoritetun toiston jälkeen sinulla jää yksi toisto varastoon kyseisellä painolla.
V2 = tarkoittaa, että olisit jaksanut vielä noin kaksi toistoa kyseisellä painolla. Jne.
Prosentit:
Prosentti sarake tarkoittaa, että kyseinen sarja suoritetaan painolla, joka on kyseinen prosentti arvioidusta 1RM (kyseisen liikkeen maksimipaino yhdellä toistolla) määrästä.